تمارين التمدد

تعمل تمارين التمدّد أو الاستطالة على إحماء جسمك قبل ممارسة التّمارين القاسية، لذلك اخترْ أربعة تمارين تمدّد و مارسها لمدّة خمس عشرة ثانية  ثلاث مرّات في الأسبوع.