إن التمارين الشديدة الحدّة قد تحرق السعرات الحرارية، ولكن ليس إن أجهدت نفسك بشكل كبير، فمن المهم التركيز على شكل الجسم حتى لوكان ذلك يعني تخفيف شدة التمرين فيقول كوبر سميث: 'إنك تعمل على بناء عضلات أكثر وتحرق سعرات حرارية أقل إذا كنت مسترخياً في التمرين'.
الطبيب جيمس ليفينين وهو عالم في عيادة مايو في روكستر والذي اكتشف من خلال بحثه بأن الوقوف اثناء حمل الاثقال يعزز حرق السعرات الحرارية بنسبة خمسين سعرة خلال نصف ساعة، والأفضل من ذلك، فقد أظهرت إحدى الدراسات بأن الوضعية الجيدة التي تتخذها أثناء التمرين تسمح للشخص بتنفس المزيد من الأكسجين، مما يجعل التمرين اسهل حتى أنك قد تحرق سعرات حرارية أكثر.
الحل: تمهّل في التمرين ووقف قائما
النتيجة: حرق 50 سعرة حرارية خلال جلسة التمرين.
No comments:
Post a Comment